中年男性失眠怎么办

现在，许多男人都被失眠.困扰着。睡觉不仅身体不舒服，而且精神上也很痛苦。那么，中年男性失眠怎么办？为了帮助患者，以下小系列将介绍中年男性如何失眠。

中年男人失眠怎么办

1、背部揉按

男性在脊柱两侧上下搓3~5次。

2、摇背部

一个男人可以用一只手托住臀部，用另一只手压住脊柱，来放松腰和背。反复摇动5~10次，换到患者的另一侧重复动作。

3、拍打背部

男子双手微握，软腕成空拳，左右两手交替轻轻拍打背部。

4、揉按后颈

男子一手扶着病人的枕头，另一只手放在后颈部，用手掌按压5~10次。病人需要放软脖子；换手在脖子另一侧重复，然后轻轻拉。

5、头面部抚摸法

首先，男子将手放在额头上，轻轻擦拭2~3次，使患者的注意力集中在头部。

然后男方揉额头，手指可以稍微重一点，重复3~5次。

然后通过把眉毛搓到头顶，稍微停顿一下。

然后请闭上眼睛，轻轻擦眼睛。

然后逐渐减小手指力度，摩擦耳垂，顺着两侧螺旋，重复动作10~20次。病人需要放松。

最后，男人抚摸自己的头，左手抚摸自己的右手抚摸自己的左手，动作逐渐由快转慢，力量减弱。

失眠的中年男人的饮食

1、百合粥

配料：百合30g，大米60g，白糖。

制作：将百合和大米分别洗净，放入锅中，加入1000毫升清水，用火煮沸，熬成粥，加入白糖。

功效：百合既是好蔬菜，又是良药。具有清心安神、润肺止咳的功效。阴虚血虚型失眠、心悸、烦躁在临床上应用广泛，且无副作用。

2、栗子龙眼粥

配料：栗子10个(去壳切碎)，桂圆肉15克，粳米50克。

方法：文火煮粥，加糖调味。

功效：适用于心血、肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软等症。

3、酸枣仁粥

配料：酸枣仁15g，粳米100g。

制作：先用粳米煮粥，再用切碎的枣仁煮。

用法：空腹食用。

功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

4、远志莲粉粥

配料：远志30克，莲子15克，粳米50克。

制作：先将远志、莲子浸泡研磨成粉，再熬粳米粥，熬成远志、莲子粉，再熬一两遍。

用法：随意吃。

功效：补中益脑，聪耳明目。适用于健忘、心悸、失眠。

5、小米粥

配料：小米50克，鸡蛋1个。

制作：先用小米煮粥，取汁，再加鸡蛋，略煮。

用法：泡脚睡前用热水，喝下这粥，然后入睡。

功效：养心安神。用于心虚，烦躁，失眠。

失眠吃什么 常吃它竟能助男性好梦

1、葱白红枣汤

20个红枣，8个大葱。红枣浸泡，洗净，加入250毫升水，中火煮20分钟，加入葱，继续小火煮15分钟。温服，每日1 ~ 3次，每次150 ~ 200ml。

能祛风散寒，健脾养心；适用于神经衰弱引起的失眠多梦、胸闷。

2、莲子桂花冰糖汤

莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水浸泡，去心，放入抽屉蒸45分钟，备用；银耳温水浸泡，去黄根，洗净蒸熟备用；锅内倒入适量的水，加入冰糖和桂花，煮开，放入银耳，取出放入大汤碗中，然后将蒸好的莲子倒入大汤碗中，将锅内的糖汁倒入碗中。可随餐食用。

本品能滋阴润肺、健脾安神，适用于失眠、干咳、心烦、咽干等症

猪脑2个，人参五味子各6克，麦冬枸杞各15克，生姜4片，少许盐。将猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞、生姜分别洗净，一起放入炖锅中，加入500毫升沸水，盖上盖子，小火炖3小时，然后加盐调味。可随餐食用。

能益气养阴，安神健脑；适用于因心肺两虚、肾阴不足引起的失眠引起的头晕耳鸣、多梦健忘。

食欲不振

猪心1颗(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，少许盐和味精。将猪心、莲子、太子参、桂圆肉洗净，放入砂锅内，加清水500 ml，大火煮沸，再小火炖3小时，加盐、味精调味。可随餐食用。

能滋养心脾，恢复安心。适用于失眠、精神疲劳、肢体疲劳、记忆力减退、精神不佳、心烦心悸等。心脾两虚，脾气虚弱所致。