了解各种减肥食品_有哪些减肥食品

减肥最折磨人的选择之一就是不能吃自己想吃的东西，却要每天吃自己不想吃的东西。今天，边肖带你了解各种减肥食品，看看哪些应该吃，哪些不应该吃。接下来，我们来了解一下各种减肥食品。

烈日当空走在大街上，喝一瓶冰镇饮料，大概是很多人排热的“良方”。冰镇的甜饮料只能给我们带来提神吗？最近的一篇文章叫《你喝了多少糖》微博在网上流传，提到市面上几种流行饮料每瓶的方糖量。微博上说，以每瓶500毫升计，统一冰糖雪梨=14，雪碧=12，美源热带果汁=12，王老吉=10，孔夫子冰茶=10，开水=0。

这些高糖饮料的热量也相当高。而且这些甜饮料的饱腹感不强，很容易喝一瓶消耗过多的能量，最终导致肥胖。

事实上，高糖饮料不仅给人们带来肥胖，还会引起许多健康问题。例如，经常饮酒可能会导致糖尿病，增加肾脏结石,骨质疏松症、龋齿和痛风的风险，减少其他营养素的摄入，这对发育中的儿童和青少年尤其不利。最后，顾中一指出，不含防腐剂和色素等添加剂的开水和茶是最好的饮料，绿豆汤等天然饮料也是夏季解暑的好选择。

其实人为什么会胖？一个根本原因是：投入消耗！你吃得太多，或者吃了很多高脂肪、高糖、高淀粉的食物，身体也不可能需要那么多营养，所以这些食物就成了脂肪堆积。为了防止自己变胖，你必须远离下列食物：

减肥不能吃什么？

1、西点

西点含有非常高的热量，大部分来自脂肪。另外大家都喜欢在西点上涂奶油和糖胶吃，这样热度又会增加。要看你是否需要下午茶，不需要刚吃完午饭。你不妨吃一个水果。

2、油条

油条很胖，就像薯条一样，每根油条有220卡路里，大部分来自脂肪。

3、烤肉肠

肉肠脂肪、钠(盐的一部分)、硝酸盐(多吃会致癌)含量高。上班族大多吃肉香肠，油煎所含脂肪较高。有些人喜欢吃烧烤香肠，很好吃，但是含有致癌物质。

4、加糖鲜榨橙汁

不要认为喝橙汁比喝汽水有益多了。单看热量，这些加糖的橙汁热量更高，糖分也比苏打水多。即使是纯鲜橙汁，一杯3个橙子榨出来的，也有150卡路里，但不能吃白橙衣中橙子的纤维素和维生素B，还是吃原果比较好。

5、方便面

方便面不仅方便快捷，而且好吃。但是方便面脂肪含量高(因为是在制作过程中油炸的)，汤粉中含有味精，所以还是少吃为好。贪吃方便面的人可以选择不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉丝。只有一半的汤粉可以减少味精的消耗。

6、薯条

薯条是碳水化合物食物，脂肪很少，但一旦炸成薯条，那就是另一回事了。一小包薯条含220卡路里，12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。去汉堡店买点吃的。你可以选择汽水和汉堡，比套餐便宜。

那么，减肥可以吃什么

1、香蕉

香蕉热量低，膳食纤维丰富，淀粉含量高，吃起来容易饱。此外，淀粉在体内转化为糖需要一段时间，所以没有过多的能量积累。是减肥的最佳食品。

2、橙子

橙子富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素,柠檬酸、橙皮苷、醛、醇、烯烃等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或甜食、蛋糕、饼干等的最佳选择。此外，橙子富含纤维，多吃有助于排便，减少体内毒素的积累。

3、火龙果

火龙果是一种低热量高纤维的减肥水果。其次，火龙果含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维，维生素C可以改善美白皮肤，水溶性膳食纤维可以降低血糖，润肠通便和通便.因此，在夏天吃火龙果对减肥非常有效。艾米。com建议可以用火龙果和红辣椒榨成汁，这也是快速减肥的好方法。

4、苹果

饭前吃一个苹果，不仅能帮你减少食欲，还是瘦腰减胃的好办法。苹果含有大量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，对排毒瘦身有非常重要的作用。此外，苹果中含有的果酸可以代谢体内多余的热量，是减少体脂的理想减肥食品。爱减肥的女生有事也可以喝苹果醋，减肥效果会更好。

5、柠檬

p>柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。

 

6、猕猴桃

猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

今天，小编带大家认识各种减肥食物，现在你知道自己该吃什么，不该吃什么了吗？