摆脱颈椎病的小妙招_颈椎病的日常保健

有哪些摆脱颈椎病的小窍门？许多办公室工作人员患有肩颈部劳损和颈部酸痛。要摆脱这种状况，我们只需要在日常生活中做一点小小的改变。以下是一些摆脱颈椎病的小窍门。可以选择适合自己的。

毛巾热敷赶走颈椎病

颈部热敷毛巾可以改善颈椎病患者的头晕症状。将热毛巾放在脑后，每次几分钟，可以刺激后脑勺的穴位，改善部分患者的头晕症状，提高患者的反应能力和思维能力。毛巾热敷可以缓解颈椎病的早期症状，如落枕酸痛或感冒后轻微疼痛，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

小贴士：热敷时，选择干净的毛巾，浸泡在40-45的热水中，拧干后敷在患处。触摸皮肤时不应有烧灼感。最好用干净的布或棉垫覆盖患处。每5分钟更换一次毛巾，最好是交替更换。热敷每次15-20分钟，一天敷3-4次。

这些习惯也能护好颈部

1、喝热姜茶

让身体温暖，也能缓解疼痛的感觉。喝热茶可以提高口腔的温度，并扩散到颈部、肩部、手臂甚至上背部。而且生姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

2、座椅靠腰垫

接下来，你可能不得不坐在你的办公桌前或镇上的办公桌前。正确的坐姿不会给脖子带来负担。使用椅子上的腰部支撑，支撑腰部，收拢下巴，挺直背部，保持颈椎的正确曲度，保持身体处于最舒适的状态。

再正确的姿势，在一个姿势停留太久，还是会给肌肉带来负担。所以一定要每小时换一次动作，给自己一个站起来倒水或者站起来和同事讨论问题的机会。

3、用棒球按摩

肩颈部酸痛时，常习惯用手轻揉，疼痛就会消散。现在有了更强的帮手，那就是软式棒球。

用棒球沿着肩胛骨旁的肌肉从肩到背中部滚，然后滚回来，停留在痛点，可以增加迷走神经的活动，减少神经系统的运作。

4、听音乐

研究发现，每天听一小时音乐可以缓解慢性疼痛。

这些受试者已经忍受了至少六个月的慢性疼痛，他们选择自己喜欢的音乐，从快节奏和慢板到自然音乐。一周后，他们的疼痛减轻了20%。更好的是，他们不觉得压抑，更有活力。

怎么预防颈椎病呢？

1.行得正，坐得直

从小教育家人真的很有道理。平衡和放松是肩部和脊柱的最爱。睡沙发，趴着睡，仰面躺着看电视，单肩背包会让肩膀和脖子不舒服。

2. 一个姿势不超过一小时

长期低着头坐着伏案工作，对颈椎特别明显。所以即使很忙，也要每小时起床10分钟，喝水，远眺，上厕所。研究发现，正常人坐或站1小时，颈腰弯曲伸直。当他们弓步站立15分钟时，他们的颈部和腰部弯曲恢复。

3. 床具不求贵的，只要合适的

人们有三分之一的时间是在床上度过的，所以枕头和床垫对保护脖子和肩膀非常重要。首先，床垫不能太软，枕头也不能太高(仰卧时枕头的高度为一拳，侧卧时可以相对高一些)，最好使用中间凹、两边高的枕头。

预防颈椎疾病。长期坐着不动的白领，需要时不时的活动活动关节。有门槛的可以接触一些保护颈椎的运动。特别注意坐姿。