哪些食物可以防晒_什么对防晒有好处

什么对防晒有好处？对于爱美的人来说，夏天最重要的是防晒。皮肤一旦晒伤，就会影响美观。那么防晒应该吃什么呢？下面给你介绍一下。

盛夏，担心晒伤的人们开始撑伞，戴墨镜，出门前仔细涂抹防晒霜，准备迎接强大的敌人——紫外线。除了外部防晒，内部调养也很重要。为此，我们推荐六种“防晒”食品，看看哪一种适合你的口味。让我们试着“吃”防晒。

一、每天吃高维生素C水果

维生素C是“永恒的美容产品”。如果你想拥有不容易晒伤的健康娇嫩的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，包括番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃、西红柿或柑橘。

二、适量摄取黄红色蔬果

红色和黄色的水果和蔬菜以及深绿色叶类蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。都含有大量的胡萝卜素,对抗氧化和增强皮肤抵抗力很有帮助。但是这类食物不要吃太多，否则容易让皮肤看起来“黄”。

三、经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，也具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可缺少的食物。豆制品中，豆腐和豆浆(不建议加糖)是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆腐干、豆皮等，热量比普通豆腐高得多。传统豆腐100克含50~88卡路里，日本炒豆皮含385卡路里，最好不要多吃。

四、抓把坚果当零食

对于皮肤来说，你吃的脂肪可能是天使，也可能是魔鬼，就看你吃哪种脂肪了。坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，清除自由基。另外，如果平时吃白米和白面包，建议抛弃，改吃全谷物。因为“吃得越厚，皮肤越薄”。

五、来杯热可可

许多科学研究已经为巧克力洗清了冤屈，证明巧克力是一种有益健康的好食物，因为巧克力含有多种抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮，适当摄入对皮肤有益。目前市场上可以买到100%不含糖和奶精的纯黑色可可粉。调热牛奶，加一点红糖，就可以享用一杯香醇可口的热可可。

六、每天两杯茶

美国研究人员指出，饮用绿茶或使用含有绿茶的护肤品，可以将日晒造成的皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物含量降低三分之一左右。一般健康人喝茶是为了养生。一天喝2~4杯比较合适。你也可以喝不同种类的茶来代替。

夏季防晒常识 夏天吃什么防晒

防晒方法一：减少外出的时间

如果一定要出门，中午尽量不要出门。可以选择清晨或傍晚。当然，出门一定要做好防晒，带好防晒伞。如有必要，还可以戴防晒口罩。涂防晒霜，记得涂几次。紫外线在夏天是有害的。所以即使在室内，也要涂抹防晒霜，做好全方位的防晒。

防晒方法二：充份利用好或防晒的食物，多吃抗氧化，防晒伤的食物。

1、西红柿

专家表示，每16克番茄红素可以最大限度地降低晒伤的风险，因为它是一种抗氧化成分，还可以让女性保持年轻，防止衰老。

2、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可以淡化男性斑点，收缩毛孔。

3、西瓜

夏天吃西瓜绝对是最舒服的事情，因为西瓜里的水可以补充水分，西瓜汁里还有很多重要的化妆品成分，因为它的氨基酸可以保持皮肤弹性。西瓜绝对是夏天防晒的最佳选择。

4、胡萝卜

胡萝卜可以最大限度的阻挡紫外线对人体的伤害，可以抵御紫外线的伤害。

5、柠檬

柠檬不仅富含维生素C，还具有软化角质皮肤的作用，可以减少皮肤癌的发生。所以对于长期从事体外活动的朋友来说，吃柠檬是预防皮肤癌的好方法之一。总之，柠檬是女人保持魅力的最好法宝。

6、醋

嫉妒的女人最可爱。其实这里的醋指的是食醋。无论是白醋还是陈醋，都能让肌肤更加细腻有光泽，同时还能促进油脂分泌，清洁肌肤，让肌肤全方位美丽。

7、茶

作为女人，你可能不喜欢水果蔬菜，但喝茶绝对是现代社会交往的选择之一。茶不仅可以提神、减肥、帮助消化、促进肠胃健康、美容，还可以在夏天防晒，减少紫外线对皮肤的伤害。

8、酸奶

酸甜是女生的最爱。喝酸奶可以提升女性

性的内分泌正常，保护卵巢健康，补充钙质等都有很大的帮助，同时喝酸奶还具有防晒，促进皮肤美容的作用哦，由其是对于喝不习惯牛奶的朋友来说酸奶还是排毒，补充钙质的最好选择。多喝酸奶，可让女性的皮肤变得有光又滑哦。

 

9、水

是生命之源，更是护肤的法宝，充足的水份不仅可减少晒伤，同时还可让皮肤保持更有弹性，更水嫩哦。

防晒方法三：综合利用各种防晒方法才是最好的防晒方法

如果我只做好了防晒工作，而不注意多吃防晒的食物，或者你只吃防晒的食物，而不做好防晒工作的话，那么都不能起到一个防晒的效果哦，所以爱美的你，在这个夏天一定要全方位的最好防晒，才能更有利于护肤哦。