欢迎访问 若音养生网

您现在所在位置:主页 > 养生知识 >

男性治疗失眠的小秘密

更新时间:2021-04-19 10:35 来源:www.sqskh.com人气:0

失眠引起的睡眠问题经常困扰人们。偶尔失眠可以自我调节,但经常失眠要认真对待。那么,男性治疗失眠有哪些小技巧呢?下面我们来看看男士治疗失眠小贴士的相关内容。

男性治疗失眠的小秘密

1、心理治疗

主要适用于治疗以情绪因素为主导的疾病,如神经衰弱、癔症、抑郁症等。这些病可以导致失眠,治好这些病,也就治好了失眠。

2、器械治疗

可以买健康床垫,恒温冷暖床垫,红外线保健枕头,恒温冷暖枕头等。

3、饮食调节

睡前可以吃一些催眠的食物,比如香蕉、全麦面包、尹涛、牛奶、燕麦片等等。

4、自我调节治疗

要成功克服失眠,需要保持心情稳定、豁达开朗,纠正影响睡眠的习惯,比如睡前吃、喝、看刺激的书刊,让生物钟有规律地运转。

5、药物治疗

短期小剂量使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一。但安眠药有依赖性和成瘾性,会抑制呼吸,降低记忆力。所以要严格遵医嘱,不能滥用。此外,还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。

失眠的男人怎样调理

1.附子15克,干姜21克,加水煎煮取汁,口服可治疗失眠。

2.红小豆30克,花生叶15克,蜂蜜适量,加水煎汁,去渣,睡前服用,治疗失眠。

3.取白参50克,捣碎,倒入瓶中,再倒入500毫升白酒中,密封半个月,每天摇一次,每天喝15毫升,可有效治疗失眠。

4.阿胶40克,蛋黄4个,米酒或黄酒500毫升。将酒用文火煮沸,然后倒入阿胶中。阿胶融化后,加入蛋黄,搅拌均匀,再次煮沸,冷却,倒入干净的瓶中,每天早晚各喝一次,当然也不要一次喝太多。

5.当归25克,党参25克,一颗猪心剖开。用水一起蒸,猪心配汤吃,适合汗多心虚的失眠患者。

男人失眠吃什么好

1、食醋

白天工作过度的男人会失眠。如果失眠是由这些情况引起的,就拿一汤匙醋,在温开水中慢慢服用。

服用后,男人会闭上眼睛,很快入睡。

这是因为醋的香气有安神的作用,在失眠的情况下适量饮用有很好的催眠作用。

2、糖水

如果一个男人心烦意乱,生气了,就很难入睡。这时,喝一杯汤。糖水在体内可以转化为大量的血清素。这种物质进入大脑,可以抑制大脑皮层,使其容易入睡。

而且甜食本身就有安神的功效。愤怒时多喝汤可以有效缓解紧张的神经,从而达到催眠的效果。

3、牛奶

牛奶营养丰富,牛奶一直是帮助睡眠的食物之一。

牛奶中含有的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一,不仅能抑制大脑兴奋,而且喝了还会让人感到疲劳。

牛奶中的氨基酸含量非常丰富,一杯牛奶中的含量足以让男性安心入睡,可以让人快速入睡。

4、水果

对于一些因疲劳而失眠的人来说,晚上睡觉前不妨吃点催眠水果。

如苹果或苹果食品、香蕉等。这些水果不仅能抗肌肉疲劳,还具有良好的催眠作用。

5、面包

面包也有很好的催眠作用。当你感到烦躁,睡不着的时候,这个时候只需要吃一点面包,就能很快让你平静下来,很快入睡。