饭后不能做什么_饭后有什么注意事项

饭后有哪些注意事项？在日常生活中，许多人经常在饭后做一些运动，这对他们的健康有害。那么吃完有什么注意事项呢？以下小系列，供大家介绍。

一、不要立刻吃水果

水果中含有黄铜类化合物，被肠道细菌转化为二羟基苯甲酸，蔬菜中含有硫氰酸盐。在这两种化学物质的作用下，干扰甲状腺功能，导致非碘性甲状腺肿。

二、不要立刻喝茶

由于茶叶中所含的单宁与食物中的蛋白质和铁结合，产生不易吸收的胶体或沉淀，长期下去可能会出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏。

三、不要立刻多饮水

喝水后，胃内压力会立即增加，使胃中的食物在消化前进入小肠。另外，喝了水稀释胃液，削弱了胃液的消化，不利于胃酸的杀菌，容易引起肠胃疾病。

四、不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，香烟中的有害物质被吸收。饭后吸烟，吸收香烟中的有害物质是正常吸烟的十倍以上。吸烟者应该注意健康。

五、不要立刻喝汽水

苏打进入胃后稀释胃液，影响消化，减少食欲，产生二氧化碳，增加胃内压力，导致急性胃扩张。

六、不要立刻吃糖

糖很容易转化成脂肪，导致肥胖。糖还会降低胰岛的分泌功能，促进糖尿病的发生。

七、不要立刻做剧烈运动

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道供血，影响胃液分泌，使食物消化不良。同时饭后胃变大，运动会引起胃下垂。

八、不要立刻看书

饭后立即看书，会减少胃肠道的血容量，影响胃液分泌。久而久之，就会出现消化不良,胀气、肚子疼等症状。

九、不要立刻洗澡

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，消化道血流量相对减少，影响食物的消化吸收。

那么，饭后从事上述活动需要多长时间呢？食物在胃中的停留时间，糖为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时左右，所以从事上述活动至少应该是饭后1小时。但也要灵活。例如，当你感到口渴时，你应该在饭后喝一些水。

饭后养生有哪些注意事项

中医更注重养生。那么你知道如何从各方面保持健康吗？那么饭后应该如何保持健康呢？

唐代大医学家孙思邈曾说：“饭后，用手搓搓肚子，慢慢走一百两步。吃毕摩肚，能医百病。”饭后按摩腹部，既能促进胃肠蠕动，促进腹腔血液循环，又能增强胃肠功能。可作为良性刺激通过神经扩散到大脑，有利于调节中枢神经系统功能，起到健身防病的作用。具体做法：以腹部在掌心，肚脐为中心，顺时针逆时针慢慢轻轻按摩20圈。

吃完慢慢走《摄养枕中方》记录：“吃几百步，人受益匪浅。”据说饭后慢走可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于人体健康。但是，吃完饭后，不要快走，不要做剧烈运动，也不要马上坐下或躺下。否则会给健康带来不利。

饭后欣赏音乐。古人云：“饭后不怒，怒后不吃。”轻柔轻快的音乐，甚至是令人愉悦的环境，都可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统来调节人体的消化吸收功能。恰恰相反。嘈杂的声音，强烈激昂的节奏，混乱的环境，恶臭难闻的气味，无疑会对心情和食欲产生不利影响。因此，享受柔软、明亮、美丽的沐浴露对人体大有益处

古代医学家张仲景在饭后一定要漱口，他指出：“当你吃完饭后，你可以漱口而不会失去味道。”进食后漱口可以保持口腔湿润清洁，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效预防和治疗口腔和牙齿疾病，保护口腔和牙齿，有助于刺激食欲，帮助消化吸收。这样老人会觉得好吃又健康，会活得健康长寿。