高考后如何调整心理_高考后如何调整心理

高考后如何调整心理？一年一度的高考结束后，很多考生的心理压力并没有消失，而是不同程度地出现了突发的心理冲突和生理障碍。今天边肖将介绍如何调整高考后的心理。

我妈知道后，虽然没有大声训斥，但这几天总是叹口气，皱皱眉头，让小张本来就不舒服的心情降到最低点，为辛苦的妈妈感到惋惜。

与小张相反，高考结束后，小王在石家庄的同学都很激动。他们从外面租了一堆一堆的DVD，日夜看着。他们渴了想喝几口矿泉水，饿了想啃两块面包。父母想批评两句。没等他们开口，小王就回去了：“我在寒窗苦读了十年。不能让我自由一点，做点自己喜欢的事吗？”他的父母无言以对。

据心理学家分析，小张和小王虽然表现截然相反，但本质是一样的，都属于考完试后心理危机的集中释放。为此，他提醒广大考生和家长，一定要在考完试后妥善进行心理调整，摆脱负面情绪的困扰，以积极的心态面对未来的生活。

针对考试成绩不理想的孩子，建议家长不要一味的申斥和抱怨，而要给予孩子适当的安慰和鼓励，帮助孩子减轻压力，为孩子找到合适合理的出路。等到孩子情绪稳定了，再谈以后的打算，避免生硬。

对于小王这样的考生，建议家长多和孩子交流，看看孩子的想法，或者给孩子一些建议，比如和同学去郊游等。这样他们可以丰富自己的生活，帮助调整自己的情绪。也可以和已经上大学的哥哥姐姐聊聊天。他们一定会作为“有经验的人”提出一些好的建议，从现在开始开始为即将到来的大学生活做准备。

事实上，任何一个面临人生重大转折的人，都会遇到困惑、压力等精神“折磨”。如果不积极引导，考生会患上抑郁症，甚至更严重的心理问题。而这样的心理问题很可能会导致意想不到的事情。因此，作为家长，要在“考后教育”中唱响“主角”，及时与孩子沟通，帮助孩子减轻心理压力和负担，注意观察孩子的行为，及时了解孩子的心理变化，做出正确的引导。此外，全社会也要为考生创造一个健康的心理环境，让他们能够勇敢地迎接新的生活。

考试后的3种心理状态

第一种：放纵型心理

这类考生在考生群体中占有相当大的比例。他们认为高考结束就意味着已经到了终点，所以要好好对待自己，弥补这么多年的艰辛，所以玩的毫无节制。还有一些家长【微博】有化妆心态，纵容孩子的行为，所以这种现象越来越严重。这样一来，有的考生就出现了一些不良习惯，甚至严重误入歧途。每年都有几起愁与愁的案例，应该引起重视。

第二种：抑郁型心理

有些同学觉得高考后自己表现不好。这些考生的表现就是吃不好，睡不好，情绪低落。有的还伴随着强迫思维和强迫行为，自责，自责。他们很容易陷入心理误区，甚至因为性格突兀暴力，让人觉得不可理喻。当他们与家人发生争执时，就会引发情绪，出现严重的自杀念头，甚至自杀行为。

第三种：:茫然型心理

有的同学发现自己无事可做，内心空虚，每天都很茫然。过去，满满的学习和生活都消失了，仿佛失去了目标，找不到自己的方向。这是一种茫然的心理。很多考生在放松之后会经历一个真空期

首先，考生要理性面对现实。这包括两个方面。首先是意识到高考已经结束，成绩是自身文化水平、心理素质、临场发挥等因素综合作用的结果。无论最后结果如何，都要接受这个现实。第二，不要怕别人说什么。学会主动与人沟通，表达自己的负面情绪，与父母、亲人、朋友沟通。适度的自我内心暴露是发泄负面情绪的好方法。

如何进行心理调节

其次，可以做一些自己适当感兴趣的事情来转移注意力。比如旅游，大约三五个朋友一起旅游，旅游期间放松心情，交流思想，增进友谊；适度健身，放松，宣泄。建议尽量多做室内活动，避免在一天最热的时候出去剧烈运动，尤其是爬山的时候。当强度过大时，可能出现中暑、呼吸困难甚至气胸等症状。这时，你应该立即停止锻炼，而不是坚持。学外语，有的同学打算出国，可以利用暑假长时间学习外语，做好出国的过渡和准备。即使不打算出国，学习外语也能为大学通过四六级打下良好的基础；学会做家务。上了大学后，你面临着照顾自己的生活。一切都要自己解决。你可以利用假期学习做家务，比如做饭，消除对大学独立生活的担忧。

理性面对现实

1.反思高中生活，写回忆录，甚至写小说，整理中学留下的各种痕迹，都将是你人生中宝贵的财富。

2.报驾校，学开车，这是以后生活中必备的技能。

3.读书，很难不为考试而学习，也很难体会到无压力安静学习的快乐。读书的时候学会给家里做饭，真正学会四中要求的四菜一汤。学会做三件事

特色菜，6-8月，每月学一样，多次实践，可以请同学到家里品尝，争取成为家庭的“招牌菜”、“面子菜”。

4.体重超标的同学，三个月足以改变体型，争取在新同学面前打造新的形象。可以通过锻炼、节食，还可以借助于针灸。

5.继续学习英语，可以报个班，也可以自己学，总之不要把英语荒废了。最好定个目标，比如考个级什么的。还可以利用假期多看些英文原版电影，推荐《黑天鹅》、《国王的演讲》。语言是你走向世界的基本条件。

6.做一个游学的方案，走大好河山，开敞心胸，在游历中释放心灵。从现在开始准备一张世界地图，一张中国地图，每去一个地方就画上小红棋，记下旅游见闻，若干年后说不定你就是“王霞客”、“李霞客”。

7.学一件乐器，练练字，书写是你的门面，音乐是你的朋友。女孩子买一块中等大小的十字绣，给家里做个桌布台布什么的，做女工让你心灵手巧。

8.找个地方打一个月的工，可以是大公司，也可以是小摊位，在打工中体味生活，接触社会各阶层的人，积攒些社会经验。

9.高考成绩超强的同学，你们的经验是宝贵财富，社会上有很多办学机构需要你们这样的小老师，利用暑假给自己找一份家教的工作，从假期开始自己养活自己。

10.开始着手大学、出国留学[微博]的准备工作，提前做一些预习工作。

11.尝试做一点公益活动，帮助周围需要帮助的人。可以自己联系社会福利机构去做志

12.喜欢游泳的报个班，让自己多学一种泳姿，譬如自由泳，尤其蝶泳，以便在大学能赢得尊敬。

13.喜欢劲舞的学习拉丁舞、肚皮舞、街舞;喜欢高雅的学习探戈、华尔兹。

考生在高考过后容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。因为尽管高考已经结束，但考生还要承受许多心理压力，还有很多潜伏的心理危机，有些甚至“一触即发”，作为一个特殊的群体，所以他们在考后更需要呵护和关爱。在考生进行自我调节的基础上，家长也应该积极引导，多与孩子进行正面的沟通，使孩子尽快摆脱高考后遗症，保持良好的心理状态。