哪些坏习惯对胃伤害最大_哪些习惯对胃伤害最大

什么习惯最伤胃？胃病一直是常见病，也是很多人得的病。大部分主要是不良饮食习惯造成的，那么什么习惯对胃伤害最大呢？以下小系列，供大家介绍。

一、怕“不守时”

似乎“忘记吃饭和睡觉”已经成为许多上班族的习惯，然而，无意的饥饿和饱餐会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，忙碌的白领人群中，功能性消化不良,胃炎和胃溃疡的发病率呈上升趋势。胃是一个严格遵守“作息时间表”的器官，胃液分泌在一天内有生理高峰和低谷，以便及时消化食物。如果胃酸和胃蛋白酶没有被食物中和，就会消化胃粘膜本身，对胃粘膜造成损伤。

二、怕晚餐过饱

匆匆忘记早餐，简单处理午餐，晚上“吃喝”，睡前吃夜宵，这样的饮食习惯往往会破坏健康的消化系统。从每日热量摄入来说，最合适的比例应该是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。晚餐暴饮暴食或睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠，导致肥胖，还会迫使胃肠道在“紧张的工作”中超负荷运转。胃液分泌过多会腐蚀胃粘膜，导致长期糜烂、溃疡等疾病。

三、怕饮食不洁

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生发展的重要致病因素，多由饮食不洁和相互感染引起。幽门螺杆菌可寄生在胃和十二指肠粘膜，引起粘膜炎症和胃病。这种细菌也存在于患者的口腔和唾液中，所以分餐可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家里有人得了胃溃疡和胃炎的时候，分餐制就更重要了。

四、怕狼吞虎咽

食物进入胃后，需要储存、磨碎、消化，然后变成乳糜，才能到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，可以增加唾液分泌，帮助食物更好的被消化吸收。如果不细嚼慢咽，粗粮会直接磨损胃粘膜，增加胃的负担，延长食物在胃中的停留时间，导致胃肌疲劳，胃动力下降。

五、怕受寒

胃是对外界气候和温度敏感的器官。当人体受到冷空气的刺激时，胃容易发生痉挛性收缩，从而导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。秋冬季节大多数人讲究冷暖。吃冷饮和凉果或长时间呆在空调环境中也会使胃变冷，从而影响胃肠功能。

六、怕过度疲劳

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷工作都会导致过度疲劳，不仅会降低身体的抵抗力，还会削弱胃粘膜的防御作用。容易造成胃供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、粘液减少则会损伤胃粘膜。

七、怕精神紧张

许多胃病的发生和发展与人的情绪和心态密切相关。当一个人紧张、烦躁或生气时，这些不良情绪会影响胃的分泌、运动和消化。因此，长期抑郁、焦虑或精神创伤的患者容易发生胃溃疡。

八、怕酗酒无度

每天喝一点红酒对你的健康有好处。但如果饮酒过量，酒精不仅会损伤肝脏，使皮肤脱水，杀死脑细胞，还会直接损伤胃粘膜，引起胃粘膜炎症、糜烂、溃疡或出血。另外，饮酒可以延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者不宜饮酒过量。

九、怕嗜烟成癖

烟草不仅会损害人体的呼吸系统，还会损害胃。抽烟太多的人更容易患胃炎。这是因为烟草中的尼古丁可以从以下几个方面对胃粘膜造成危害：促进血管收缩，减少胃粘膜的血液供应；抑制前列腺素的合成，前列腺素是一种可以修复胃粘膜的保护因子；干扰胃的排空功能，容易造成胆汁回流到胃中，胆汁中的胆盐等成分对胃粘膜有很强的损伤；促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃粘膜。

五种最伤胃的坏习惯

三餐没规律

根据一些调查，经常吃饭的人患胃癌的风险是正常人的1.3倍。胃是用来观察“时间表”的器官。胃液分泌在一天内有生理高峰和低谷，以便及时消化食物。如果胃酸和胃蛋白酶没有被食物中和，就会消化胃粘膜本身，对胃粘膜造成损伤。饥饿、饱餐、经常不吃早餐、有时暴饮暴食，再加上熬夜、生活不规律，都会增加胃癌的发病率。

管不住嘴

吃辛辣、过热、过冷、过硬等刺激性食物，吸烟、喝烈酒等。会伤胃。

适当吃辣可以为健康加分，但是吃辣过量会导致消化液分泌过多，从而引起胃肠粘膜充血、水肿和胃肠蠕动。

经常吃热的食物，黏膜损伤不修复，烫伤。反复的烫伤和修复会引起黏膜质量的改变，进一步发展成癌症。

吸烟的烟雾会随着消化道进入胃内，直接刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收缩、痉挛和胃

适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但长期或一次大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

边走边吃、边看边吃、一吃饱就运动

人体消化时需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到它的正常消化功能，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，也会造成消化不良。

精神压力大

经常加班，工作压力大、精神紧张、长期饮食不规律，在现代人群中，由精神压力大导致的功能性消化不良胃病占绝大多数。北京军区总医院副院长、消化内科主任医师韩英认为，情绪不良会引起肾上腺激素分泌增多等一系列人体内环境的变化，并使胃黏膜的血液供应和胃酸分泌发生变化，引起胃病。

胃有小问题时不重视

胃部不舒服就是身体在报警，及时就诊才能避免小病变大病。