早餐吃水果快速减肥_吃什么食物可以减肥

吃什么食物可以减肥？减肥的方法有很多，其中一个就是饮食，很健康，不容易反弹，那么吃什么食物可以减肥呢？下面给你介绍一下。

这是日本的一种局部减肥方法，非常简单易行：早餐只吃自己喜欢的新鲜水果。中餐和正餐基本没有特殊限制，吃什么都可以(当然不要求暴饮暴食)。

这种减肥方法的原理是早上吃自己喜欢的新鲜水果可以帮助排出体内毒素，中午前吃水果排毒效果最好。

选择一种或三种自己喜欢的水果，直接吃新鲜的。抓的关键是空腹吃。如果胃里还有其他食物，能量会用来消化吸收这些食物，中午之前应该进行的排泄可能会被忽略。

另外，中午之前尽量不要喝咖啡和茶，尽量选择纯净水供水。市面上卖的100%果汁也是NG。基本上，午餐和晚餐没有必要避免吃任何东西。

简单来说，以水果当早餐有3大好处：

1、 减肥+美肌效果

如果肠胃不好，消化不良不仅会积聚脂肪，还会影响皮肤状况。早餐吃水果后，很多人消化更好，新陈代谢加强，自然变瘦，皮肤感觉更好。

2、 改善便秘

水果富含纤维，可矫正肠道环境，改善便秘。最适合蔬菜摄入不足的人群。

3、 改善疲劳状态

因为消化能力提高了，肠胃的负担也减轻了，精力消耗也减少了，让一天的开始充满了活力。

水果早餐选择水果也有小步骤。最简单的就是尽量选择时令水果，然后生吃。人也是自然的一部分。身体最好遵循自然季节的节奏，选择时令水果。这个季节你可以选择草莓和苹果。水果早餐不需要限制量，吃饱就可以吃。但其实早上的饭量比较差，一般来说不要吃太多。

很多人都怀疑早餐吃水果会不会“太冷”。对于体质偏冷的人来说，这个问题可以用饮料来解决，比如黑豆，玄米茶或者姜茶。如果这些不能准备，可以用普通热水代替。如果早上想吃点热的，可以用蔬菜汤代替水果。生吃水果虽然没有酵素，但也能达到放松肠胃的目的。

一日一“快食”（享用自己喜欢的食物）

三餐中，选择自己喜欢的食物(任何一餐都可以)，愉快地享用，这就是所谓的“快餐”饮食。

有没有这么简单的减肥方法？你可以尽情的吃你喜欢的食物，即使是高热量的食物或者甜点蛋糕，你也不用有负罪感，放心的给他吃吧。

没错，这是日本最厉害的“快餐饮食”。当然，要达到减肥的效果，还是有原则要掌握的。虽然你可以选择一日三餐中的一餐来享用自己喜欢的食物，任何一餐都可以，但吃了饭也没关系。

但是比如今天晚饭吃了“快餐”，第二天早上让胃好好休息，只喝茶或者果汁，或者味噌汤之类的水食。

午餐可以选择易消化的乌龙面或者荞麦面。零食可以吃水果。这样持续下去，食欲会得到控制，逐渐变得正常，不暴饮暴食也很容易觉得饱，反而会自然瘦下来。

对甜食的欲望也会降低。

少吃碳水化合物减肥法

尽量少吃米饭、面条、面食、零食等碳水化合物。注意：完全不吃，尽量少吃。

碳水化合物是人体不可缺少的营养素，也是大脑的营养来源。如果你完全不吃碳水化合物，你的大脑就不能正常工作。因此，重要的是要记住，你不应该吃任何东西，但要尽可能少吃。

吃什么食物有利于减肥瘦身

在不知不觉中减掉多余脂肪的同时享受美食，是无数女生的心愿。那么，真的有这些食物吗？如果有，是什么食物？

有助减肥的5种食物

苹果。苹果不仅是校花，对减肥也很有帮助。苹果是甜的，但是脂肪的热量含量很低。最有价值的是苹果含有苹果酸，可以促进消化。所以，要想减肥，一定要多吃苹果。尤其是早上起来，早上吃苹果对减肥很有好处。减肥爱吃苹果。

白开水。如果你是一个时尚人士，平时喜欢喝可乐饮料，建议你戒掉这个习惯。饮料，尤其是可乐，含有大量的能量，甚至我们平时喝的绿茶饮料都含有糖分。建议用白开水代替这些，多喝白开水是减肥的前提。水可以促进人体新陈代谢，排出体内有害物质，这是减肥的前提。所以减肥一定要多喝水。

黄瓜。很多蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，其中含有大量的丙二酸铜，有利于抑制糖转化为脂肪。所以，吃的时候做个黄瓜是很有好处的。

亲爱的。蜂蜜虽然甜，但是蜂蜜属于果糖，和其他糖类完全不同。蜂蜜具有促进消化、方便排便的作用。因此，正确饮用蜂蜜对减肥很重要

非常有好处的。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

 

酸奶。酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。另外，买酸奶的时候要注意买的是酸奶，而不要买酸奶饮料，饮料小心越喝越胖哦。

减肥期间必须远离这4种食物

不饮用咖啡。咖啡现在越来越流行了，虽然可以用来提神，但是咖啡的副作用说多得不计其数。而且据研究表明，咖啡的提神作用也持续不了多长的时间，相对来说它会消耗体内的维他命B，如果你长期服用咖啡，人会很容易就觉得累。因此，喝了咖啡以后最好能补充维他命B。

远离辛辣和油腻。辛辣食物不但皮肤不好，而且对消化系统的刺激也比较大，长期吃这些食物，很容易上火，便秘，口腔溃疡等疾病的概率都会大增。一般吃了辛辣油腻的食物以后多吃富含维生素的蔬菜和水果，还可以喝一杯茶来帮助消化。

尽量少吃甜食。甜食中含有大量的糖分，含有高热量，这样不用我说，大家都知道长期大量地吃甜食会发胖。长期食用含糖量高的食物会使人的代谢混乱，进而促进多种慢性疾病。而且平时一定不空腹吃甜食，这样更加容易引起肥胖问题。

不要吃方便面。方便面属于油炸食品，属于高热量食物，不但没有营养，长期吃方便面会使身体虚弱，抵抗力下降，身体发胖，所以像这样有害健康的食物不要多吃。平时无论工作多么繁忙，都应该抽出时间吃个饭，好好犒劳自己。如果有时确实赶时间，可以再吃方便面的同时多吃水果和蔬菜，帮助消化。