哪些水果对皮肤好_皮肤吃什么水果？

哪些水果对皮肤好？水果富含维生素，所以特别受女性朋友的喜爱。多吃水果不仅对你的健康有好处，对你的皮肤也有好处。那么哪些水果对皮肤有好处呢？以下小系列，供大家介绍。

樱桃 樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

樱桃自古以来就是一种美容水果。樱桃汁有助于美白红润面部皮肤，去除皱纹和斑点，是许多美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，还富含铁，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高，还含有平衡皮质分泌、延缓衰老的维生素A，有助于激活细胞、美化皮肤。

石榴 具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更佳

娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化活性。它含有一种叫做鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的侵害，滋养细胞，延缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在辐射防护方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“强大”。

胡萝卜 含有丰富的果胶物质

胡萝卜被称为“皮肤食品”，可以滋润皮肤。胡萝卜富含果胶，果胶能与汞结合，使人体内的有害成分得以排出，皮肤看起来更加细腻红润。含有-胡萝卜素,抗氧化美白，防止黑色素沉淀，去除皮肤多余角质。它还含有抗氧化不可或缺的维生素e。

黄瓜 可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

它的味道鲜美、酥脆、嫩香，深受减肥人士的推崇。而且富含人体生长和生活活动所需的各种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，能为皮肤和肌肉提供充足的营养，有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹。富含果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

葡萄 抗老保湿的佳品

它含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老；还含有单宁酸和柠檬酸，有很强的收敛作用和柔和的保湿作用。此外，葡萄果肉含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。

柠檬 可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C和其他营养成分。此外，它富含有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，在促进皮肤新陈代谢、延缓衰老和抑制色素沉着方面非常有效。

柚子 含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

2005年由一家研究机构进行的一项研究证实，葡萄柚的味道会让女性看起来比男性平均年轻6岁。现在，葡萄柚中含有的柠檬酸已经广泛用于护肤。这种成分可以帮助新陈代谢和排泄死亡的皮肤细胞，从而使皮肤再次光滑有光泽。

女性吃什么水果对皮肤好

不如多吃水果有效。水果被称为“天然护肤品”。水果富含营养，能使皮肤变得嫩滑。让我们看看哪些水果最好吃。

1、葡萄

葡萄堪称水果行业的美容之王。它们含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，可以阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老；还含有单宁酸和柠檬酸，有很强的收敛作用和柔和的保湿作用。此外，葡萄果肉含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。

2、红石榴

红石榴是抗氧化和美容的最佳水果。娇艳的红石榴已经被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫做鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的侵害，滋养细胞，延缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在辐射防护方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“强大”。

3、番茄

番茄有助于长寿，主要是因为它富含番茄红素。“番茄红素被称为植物黄金。它是一种类胡萝卜素，也是自然界中最强的抗氧化剂。”它的抗氧化活性是胡萝卜素的两倍，具有很强的清除自由基、促进细胞生长和再生、延缓衰老的作用。

4、桑葚

营养丰富，含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养成分，矿物质含量远高于其他水果，主要包括钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑椹具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢的作用。

5、核桃肉

富含蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等微量元素、维生素b1、维生素b2、维生素C和胡萝卜素。能滋润肌肤，乌发乌须，滋补肝肾，强筋壮骨。

6、红枣

自古以来，它就被用作很好的补血药物。其实枣的美容效果是很全面的。红枣益气、补脾胃、润心肺、养津液、悦色、通九窍、助十二脉、用百药。鲜枣的果肉含有营养物质

素c，比等量的柑橘高7-10倍，超过同量苹果的60倍，又被称为“天然维他命丸”。枣除了含丰富的维生素，还含有许多人体新陈代谢必须的矿物质。外用可以有效地改善皮肤滋润度，舒缓干燥和细密纹路。

7、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

8、橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

不能多吃的水果：水果虽好，但也有一种水果不能过多食用，柿子的甜味居于首位，被人们称为“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富。

但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数量的单宁(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未去皮。