如何治疗便秘_治疗便秘的方法有哪些

治疗便秘有哪些方法？便秘一直困扰着大家，尤其是女性朋友。如果经常便秘，皮肤会越来越差。便秘有哪些治疗方法？以下小系列，供大家介绍。

什么是便秘

便秘是指粪便在肠内停留时间过长，导致大便次数减少、大便干燥、排泄困难或两天以上不排便，可提示便秘。如果每天排便，但排便困难，排便后仍有残留大便的感觉，或伴有腹胀，也应纳入便秘范围。

如何治疗便秘

西梅汁

研究表明，饮用天然西梅汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，并由于西梅中丰富的纤维素、果胶和一些独特的微量元素而缓解或预防便秘。许多科学家对梅花的通便功能做了大量的研究和实验。虽然对原因的解释各不相同，但结果都证明了西梅汁具有独特的通便作用，是其他任何食物无法比拟的。长期以来，西梅汁在欧美国家享有“人类清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁可以促进排便排毒，港台很多女性都称之为‘瘦身汁’。

魔芋+蜂蜜

用榨汁机榨出魔芋汁，放入锅中小火煮成湖状，放入容器中，配以凉蜜(蜂蜜有冷有热)，每天早上空腹两勺。一定要坚持，能治疗长期治不好的便秘。

早起一杯冷开水

早上起床后喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃，引起胃-大肠反射，启动大肠蠕动。便秘发生时，水分会被身体吸收，导致大便干燥变硬。喝冷开水可以补充大便缺乏的水分。

饭后吃梨

梨香甜可口，酥脆多汁，是许多人喜爱的水果。梨富含维生素a、b、C、d、e，一个梨的维生素C含量是‘推荐日摄入量’的10%，钾含量也相当高。像苹果一样，它也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨很甜，但是热量和脂肪含量都很低，非常适合爱吃甜但又怕胖的人。

梨每100克含有3克纤维素(多为不溶性纤维)，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。慢性便秘的人应该多吃梨，帮助预防结肠癌和直肠癌。

揉腹部有效治便秘

揉肚子的具体方法是起床后排空尿液，喝300~500毫升冷开水。双脚齐肩站立，放松，右手掌放在右下腹部，左手掌放在右背部，从下腹部向上按摩至右四分之一肋，向左四分之一肋推，向下按摩至左下腹部。顺时针方向按摩30~50次，压力不要过大，轻轻按摩即可。刚开始不一定有效，只要坚持这个方法，10天后就有效了。每天做一次。30天后完全可以达到自己排便的效果。

卡捷运动

做走秀运动时，要放松腹部饥饿感、腿部肌肉、大腿肌肉，像控制不放屁不小便的收缩动作，每次坚持10秒以上，然后放松10秒。这样收缩放松后，三次算一轮，每天锻炼10轮。肌肉强化的时候，可以增加回合。排便不良症状得到控制后，轮次不能再增加，但每天至少要做一次或每周做三次，以保持肌肉群强壮。

饮醋疗法

米醋30毫升(约两汤匙)，蜂蜜两汤匙，水搅拌3-5次。每顿饭后喝一杯。

醋可以促进排便，但直接喝会伤胃和十二指肠，稀释后再喝。严重便秘的患者可以加大剂量。

治疗便秘有哪些常见方法

便秘是困扰许多人的健康问题。尤其是年轻人，工作压力大，吃饭不规律，睡眠时间长不足，熬夜早起都是正常的。便秘让我很痛苦。我便秘很久了。什么都试过，比如吃香蕉，喝盐水，蜂蜜水，吃药等等。效果不太理想，当时可能有些效果，但一段时间又开始便秘。经常喊着要吃泻药，父母不让，说吃不下。所以今天想收集一些有效治疗便秘的方法。

便秘可能是某些疾病的征兆

大多数慢性病患者的特点是大便干燥，排便困难，长时间排便一次。所以，如果突然便秘，或者长期便秘，一定要注意。

根据特殊症状，需要确定他们是否有一些慢性病，尤其是老年人，如果有便秘，是否有直肠癌或结肠癌的风险。有的便秘很严重，经常出现腹痛、呕吐、大便出血等现象，需要判断是否患有肠道疾病。所以无论你的便秘持续多久，症状是轻是重，都要及时注意检查，避免造成更严重的问题。

治疗便秘常见方法

1、大量喝水

这是我们最常用的方法，也是最方便的方法。我试过这种方法，坚持半年每天早上喝一杯温开水。对我来说，效果不明显，因为便秘还是便秘，只是尿变多了。可能我的体质不适合。除此之外，我还空腹喝蜂蜜水和盐水，但是效果不大。专家的意见是，早晨前喝500cc左右的温开水，有利于稀释大便，促进胃肠蠕动。我的朋友们，这种方法仍然需要尝试

2、揉腹部

此方法很方便，随时随地都可以，最主要的事坚持不懈。我就是没有坚持下去，两天打渔，三天晒网。有的时候揉两下，忙的时候就不做了。揉腹部的具体做法：排空小便，喝500cc凉白开，两脚站直与肩同宽，右手放在腹部，左手放在右手上，顺时针画圈旋转，大概50圈左右。力量不要过重。可能暂时无效果，长时间坚持下来，效果不错。

3、吃香蕉，梨等水果

吃香蕉治疗便秘吗?效果是有那么一点的。我便秘的时候，大量的吃过香蕉，就是把它当饭吃。是拉肚子了，我觉得是吃坏肚子的那种拉，因为香蕉是凉性食物，吃多了肚子肯定出问题。这不算好方法。还有就是饭后吃梨，富含多种维生素，具有抗氧化功能，吃它不怕长肉，还能补充足够的能量。

治疗便秘偏方

1、喝醋治疗便秘

说实话，第一次听说，不知道是否有效，可以尝试一下。具体操作方法：水、蜂蜜、米醋，采用5:1：1的比例进行调对，饭后食用。醋可以帮助排便，但是因为它具有腐蚀性，不能直接饮用，否则会伤害肠胃。所以，我们喝醋的时候最好稀释一下，如果你的便秘非常厉害，建议减小扩大比例。

2、魔芋加蜂蜜

魔芋学名蒟蒻(jǔ ruò)，是我们并不常见的一种植物， 但近几年，它因为具有减肥效果而被我们慢慢熟知。没有真正见过或者吃过它，一般加在其他食品里，价格较高。用榨汁机榨出魔芋的汁液，小火烧成糊状，然后使用凉性的蜂蜜进行调对。每天早晨空腹食用，长期坚持食用，可以长期便秘。

3、卡捷运动

这种运动方式大多人不知道，它是一种强化骨盆底肌肉的运动，国外医生强力推荐，对便秘很有帮助。做时应放松腹肌、腿肌与股部三个部位的肌肉，就像控制不让放屁或排尿的种收缩动作，坚持十秒或者十秒以上，再放松10秒，如此反复三次作为一轮，每天坚持10轮。等我们适应后可以慢慢增加轮数。不过，等我们便秘的症状改善后就可以不增加了。但是每周至少要做个三五轮。