多吃粥远离胃病_预防胃病的方法有哪些

预防胃病的方法有哪些？上班族是胃病的高危人群。他们压力大，吃东西不规律，容易得胃病。预防胃病的方法有哪些？以下小系列，供大家介绍。

出现腹胀、不适等胃病症状时，不要慌，不要忙着吃药，要采取粥养胃的方法。

压力大，生活不规律，不按顺序吃饭.这些上班族习以为常的生活细节，突然有一天变得腹胀、不适、偶尔胃痉挛，说明你可能已经处于胃病的前期。如果不注意保养，胃病离你不远了。

当胃病出现上述症状时，不要惊慌，也不要忙着吃药，而是采取粥养胃的方法。坚持吃粥两个星期就好了，胃部不适也就好了。我们之所以吃肉粥，一是因为我们不会缺营养，二是可以通过吃肉刺激胃的蠕动，调动胃的积极性，帮助缓解胃的不适。

肉粥中，羊肉粥和鸭粥是不错的选择。羊肉粥能益气补血，补虚暖脾胃。鲜羊肉150 ~ 250克可与适量粳米一起煮，可用于早餐、晚餐或早饭，最好在秋冬季节服用。

鸭粥是用鸭汁和粳米熬制而成，具有滋阴养胃、利尿消肿的功效。烹饪时，先将莲子浸泡，将鸭肉放入装有盐和老酒(或绍兴黄酒)的冰箱中约两小时，然后用少量油将鸭肉油炸沥油，或煮鸭汤，加入粳米和莲子煮粥。煮好后撒上葱花。

上班族预防胃病的方法有哪些

一、注意饮食时间

养成良好的作息习惯。上班族一般周末睡到中午，然后一起吃早午餐。这个习惯是不能接受的，不良的饮食习惯会增加肠胃的负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友，睡前2-3小时要保证不吃东西，以免你睡着后胃超负荷。此外，饭后要卧床半小时至一小时，否则很容易导致消化不良.

二、少吃多餐

改掉暴饮暴食和不规律饮食的习惯，做到少吃多餐，只吃七分钟饱。早餐一定不能省略，否则会影响你一整天的精神状态，增加肠胃负担。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。当然，细嚼慢咽是强烈推荐的方法。

三、避免刺激饮食

辛辣油腻的食物对胃肠道刺激性更大。多吃胃痛会增加胃的负担，得不偿失。为了你的胃的健康，你应该远离辛辣和油腻的食物，如胡椒和动物油。此外，肠胃不好的人应该少喝咖啡、茶、可乐等碳酸饮料。

四、保持匀称的体重

肥胖会增加腹部压力，导致胃中的食物上涌至食道。很多胃不好的人会便秘，体内的毒素不会及时排出，反而会转化成脂肪堆积，这也是肥胖的主要原因之一。为了肠胃的健康，你需要控制饮食，多吃排毒食品。另外，多做体育锻炼可以保持体重的匀称。

五、戒烟戒酒

吸烟会加速胃酸的分泌，酒容易导致食管下括约肌松弛，进而使食物回流到食管。对于平时应酬多，应付不了别人劝说的上班族来说，最好的办法就是戒烟戒酒，让自己的胃得到极大的解放。

六、保持良好的精神状态

上班族工作压力大，超负荷，容易影响精神状态。胃是否健康与精神因素有很大关系。长期紧张、恐惧、悲伤、抑郁等。会引起大脑皮层功能障碍，导致迷走神经功能障碍，导致胃壁血管痉挛性收缩

用一只手的手掌贴住肚脐，另一只手折叠，顺时针方向画一个陀螺，与地面边缘摩擦，从肚脐开始逐渐均匀地画一个圈到整个腹部，约80-100次，然后倒回肚脐，按摩80-100次。逆时针同样可以换手再按摩。腹部按摩可以改善胃肠功能，降低负荷压力。如果长期坚持，胃肠排泄也可以得到改善。建议晚上睡觉后按摩。按摩时，不要空腹或胀肚

七、腹部按摩

许多年轻的女性白领，为了穿得好，会选择紧身胸衣来展示自己优雅的身材，但在美丽的同时，也埋下了许多对你健康的隐患。腹束包得太紧会导致胃挤压，容易引起腹胀和消化不良。为了你的肠胃健康，爱美的女性应该尽量少穿或不穿紧身衣